一个非常受益的习惯: Lifelog

分类

自由生活

创建时间

May 4, 2024 8:31 PM

向大家安利一个很棒的习惯——lifelog，可帮你更好的提升对自我的掌控力

我是从xdite（台湾成长黑客）的课程中初次接触这一概念，它的来源是美国管理学者Jim Collins（冷知识，他是管理学大师德鲁克的学生）

他本人非常推崇这个方法，称是这个方法缔造了他今日的成就，这种log工作记录，主要包括:

当日的情绪（分为 low、mid、good）
当日的事情，日常工作的小时数及任务，从早到晚进行 log 一些概要，同时还有一些简单的感触。
当日创造性小时数量

注意事项：

要简单，颗粒度不要太细。时间写到几小时就可以，不需要精确到半小时一次
诚实。无需伪装，没有就没有；玩乐就玩乐了，无需愧疚，像外星人观察地球人一样，如实记录，不加评判。

大概是这样:

在当下你会觉得无比清晰的事情，如果超过一天不去 log，就会想不起来。比如，你上个周二的时候在干什么？

...

….

大部分人的脑子都会没有答案。

在loglife之前，我基本主要靠聊天记录来回溯昨天干啥了......大脑真的靠不住。推而广之，如果没有这样的 log，你恐怕完全不知道上个月自己在做什么。

先有数据，才有迭代。

好处在于，log久了之后，你可以获得客观的「数据」，来「调试」自己。（只靠意志力，人是很难改变行动的），而在缺少log记录的状态下，人是根本不知道自己所处的环境和状态如何的。

一些具体的感受:

大多数日子都是 mid，good 和 low 并不太多，但印象深刻的却是 low 的日子。（人的负面感受偏好）

Good 的日子多半有两种情况，一种是创造性时间超过 2 小时的日子，另一种是听电台／看书/ 学习，把所学用自己的话写成笔记，有「成长获得感」的时候。相反那种「社交数据」，如视频播放量超20w，小红书单日涨粉1000这种事情，并不能影响当日的情绪。
Low 的日子特征很明显，就是被琐事打扰导致的失控。例如噪音问题/专心处理工作时被其他事项弹窗打扰／熬夜导致第二天精力无法集中。继尔身心不宁，进入拖沓拖延的状态。其中我对噪音尤其敏感，任何装修或街道叫卖，都会让我的情绪无比烦躁。
经过一段log，你会发现时间非常容易被侵犯——一个游戏，一个客户新反馈的问题，一个新突发的对接。「保护好自己的时间」真的是需要刻意去设计的事情，随便任事情发生，最终时间会被漩涡一般的吞噬掉。
很容易高估自己能力，把时间排太满。因此不要把时间安排太满，因为一定会有意外之事发生。每天创造性/成长性的时间，能有2小时就不错。情绪最差的那周基本每天都在忙一些不得不做的事情，或是给之前的工作擦屁股，完全无法进入创造性/成长性时间。

有了log，就能更迭与修复了，下面是有效的调整方法：

1.睡眠重要，只要无法保证睡眠，第二天的情绪和状态一定是差的。晚上不要贪心睡前在多看点什么，得不偿失。睡前最重要的是关掉任何屏幕信息输入,进入无所事事30分钟，调低室温与控制噪音，确保连续性与深度睡眠
2.设定时间块，而非任务清单。状态会好许多，因为每个时间快的任务，是告诉你「当下最重要的」是什么，只要你在干活，就有利保持专注。而任务清单list则会让你处于「不断切换」的状态，很难集中精神。
3.时间块可以让你没有负罪感，如果超过这个时间没有做完，那就明天再继续，没有必要肝完。时间块另一个好处是可以让你从更宏观的角度来看，在什么地方应该投资时间，这是任务清单无法做到的。
4.如果你要保证创造性/学习时间，早上一定不要打开微信——基本上开了后就再也得不到安宁，会被不停的打断。我是很难多线程状态工作的人，这是很多情绪低落的来源。对于琐碎事情，可以选择用固定时间来处理，每天控制时间投入上限即可
5.把创造性时间尽量安排在起床后1小时，是最划算的

其实我们无时不刻都在用时间投资，我们所投资的时间塑造了我们是什么样的人，只需要log我们日常把时间花在哪里，就会更深入的了解自我，知道自己是一个什么样的人。比如你和老朋友聚会很开心，但却从未留出过时间；对未来焦虑，但却没有规划出来思考未来的时间。这些显然是与自我本性相悖的（当然本社恐完全没有朋友线下聚会需求 x ）

许多时间log拉出来一看，才会量化了解我们的投资回报如何。

我使用的工具是flomo，单独开一个lifelog标签，每天花3-5分钟简单总结写一些——这个简单的方法真的对我改善自己的生活很有效，推荐给你，希望对你有帮助